美肌のために何をしていますか？
仕事、子育て、家事に介護・・・忙しさの中、疲れたときにふと鏡をみて、顔の小じわや顔のたるみに気づき愕然として肌の悩みを相談される方も多いようです。肌老化を人に見られるのが嫌になり、外出することも避けるようになる方もいます。
気分を明るくするためにも、まずは外観から入るのも簡単で、即効性があっていいですよ。美容院に行く、髪を染めてみる、ネイルサロンにいってみる、デパートでウィンドーショッピングをしてみる、そのときは姿勢よくあるくよう意識してみる。月に１回でも自分ための時間を作ることによって、生活にもハリが出てくるようです。
普段は、半身浴をする、洗顔を丁寧にする、化粧水はたっぷり使い、肌にいい栄養素を考えた食事を摂る。やはり、歳を重ねてもキレイな人は、毎日少しずつでも努力しているようです。
『All About』に美肌作りのために習慣にしたいことで、食生活に少し気をつけるだけでできることが掲載されていましたのでご紹介します。トマトなど旬以外の季節では、ジュースや缶詰で代替するのもいいかもしれません。肌老化は、水分不足からシワなるようです。また、肌の水分を保持し、肌のハリを保つヒアルロン酸やコラーゲンをサプリメントやドリンクなども上手に利用しながら補給したいものです。ただ、水分は大切ですが、カラダを冷やさないような飲み方や食事として摂ることも大切です。
「年齢不詳肌をつくる７つの習慣」
- ビタミンＣを積極的に摂る
- １日１個のトマト
- １日１食は動物性のタンパク質を取る
- おやつにも気を抜かない
- 体を冷やさない
- 忙しい時は、手軽にジュースで栄養補給
- 休日こそ、お料理にひと手間かける